ARESWORKSHOP攜手李寧打造創(chuàng )造力顛覆課程，在露肉季來(lái)臨之前為你打造最自信的夏天！
為期一個(gè)月的煉女神計劃正式收官！是自我磨礪，是自我重塑，更是一場(chǎng)自我的拉鋸戰……終點(diǎn)亦是起點(diǎn)，向更完美的自己繼續前進(jìn)！
30天的時(shí)間，“煉女神”楊晴用與自己的不斷對抗成長(cháng)為真正的女神，奉上美圖，快來(lái)看她的破繭成蝶！
30天的時(shí)間，用最真實(shí)的數據和最直觀(guān)的圖片告訴你，楊晴的變化有多大：左臂圍27.8CM；右臂圍27.3CM；胸圍85.4CM；腰圍74.5CM；臀圍97.6CM；左腿圍54.6CM；右腿圍54.8CM；體脂31.4%。
左臂圍21CM；右臂圍21.5CM；胸圍82CM；腰圍60.5CM；臀圍89CM；左腿圍46CM；右腿圍46.2CM；體脂18.5%。
還在感嘆楊晴的變化與提升？不如加入我們，一起#30天煉女神#……
煉，不能�！狝res教練本周帶來(lái)了全方位，綜合性的胸、背、腿孤立肌訓練
孤立訓練是指如啞鈴彎舉、飛鳥(niǎo)、啞鈴臂屈伸等具有針對性的肌肉練習，是僅鍛煉目標肌肉而不用過(guò)多平衡肌與其他肌肉參與的動(dòng)作。在動(dòng)作技術(shù)層面上，孤立肌訓練要求在鍛煉某部位肌肉時(shí)，使肌肉最大程度地孤立承受運動(dòng)負荷，以達到重點(diǎn)發(fā)展及突出目標肌肉的目的。
胸部 孤立肌訓練
胸大肌特效訓練15次，壺鈴抓舉12次，棒鈴矢狀面訓練20次。
背部 孤立肌訓練
背部特效訓練 15次，壺鈴借力推12次，單棒鈴旋轉訓練20次。
腿部 孤立肌訓練
腿部特效訓練20次，壺鈴鐘擺20次，雙棒鈴旋轉訓練15次。
每個(gè)部位3組動(dòng)作循環(huán)訓練。
▲結合自身情況選擇三組動(dòng)作訓練，交替進(jìn)行。
▲每分鐘最少完成5次動(dòng)作，無(wú)上限。
▲最少五個(gè)循環(huán)，15分鐘。
有信心，就會(huì )有勇氣；有夢(mèng)想，就會(huì )有沖動(dòng)。想要變成真正的煉女神，這里可以幫你：
李寧專(zhuān)業(yè)女子低度支撐緊身運動(dòng)胸衣
李寧專(zhuān)業(yè)女子緊身運動(dòng)長(cháng)褲
女子一體織耐磨緩震訓練鞋
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