要及時(shí)排除體內的有害物質(zhì)及過(guò)剩營(yíng)養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。所以養顏養生經(jīng)，首先要排毒。

1常喝溫檸檬水

每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分，檸檬水能啟動(dòng)身體的凈化過(guò)程，溶解多余的脂肪，清除體內各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復整個(gè)消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

2按摩淋巴

淋巴循環(huán)欠佳，會(huì )影響身體的排毒機能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內與水腫問(wèn)題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現浮腫不再，身型也會(huì )顯得輕盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

3洗臉排毒法

早晨起來(lái)，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

4吃酸助脾臟排毒

例如烏梅、醋，這是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內排出體外。

5女人哭吧不是罪

眼睛對于女人，尤其是愛(ài)哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫學(xué)專(zhuān)家證實(shí)，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質(zhì)。事業(yè)不順，愛(ài)情不易，步步難行，佩戴本命佛讓你順風(fēng)順水。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續劇或切洋蔥來(lái)讓你的淚腺運動(dòng)一次。

6主動(dòng)咳嗽法

呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過(guò)血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動(dòng)，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

8大笑增強免疫力

�？葱υ�(huà)書(shū)，或回憶看過(guò)的喜劇電影……當你發(fā)自?xún)刃拇笮�時(shí)，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開(kāi)始下降，增強排毒免疫力。

9出汗來(lái)排毒

在健身房，一段時(shí)間的有氧運動(dòng)會(huì )讓你出汗，這不僅能達到減肥的目的，也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不過(guò)的了。

10深呼吸

每次呼吸時(shí)，肺內都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

11泡腳出汗能排毒　

利用中藥泡腳，或者利用花泡腳已經(jīng)成為健康養生的有效方法之一。泡腳出汗有效排毒，需要注意的是，泡腳水要沒(méi)過(guò)腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放松腳部及小腿。泡腳水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，一般在38℃～43℃為宜�？上葘⒛_放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。

12充足睡眠排毒

有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn)，是膽肝肺排毒的時(shí)間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長(cháng)期做“夜貓子”，不僅會(huì )影響第二天的精神狀況，而且還會(huì )引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無(wú)法排出，從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

13試試瑜伽的扭轉體式

定期給自己排毒，瑜伽的扭轉體式是不可少的。你的消化系統和體內的各種器官可以從扭轉體式中獲益。人體自身的排毒系統會(huì )在瑜伽的練習中得到完善，并能夠清潔肌膚，增強血液循環(huán)，使紊亂的新陳代謝得以恢復。

14伸幾個(gè)懶腰

在睡前可以伸幾個(gè)懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環(huán)順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

15每周吃一天全素食

女生臉部有色斑，那么這排毒養顏的食物一定不能錯過(guò)，而在生活中我們一定要養成良好的生活習慣，清淡營(yíng)養的食物才是王道。而一些油膩或刺激性食物，我們盡可能的減少攝入，因為這些食物的攝入會(huì )產(chǎn)生大量的毒素，給胃腸造成巨大負擔，雖然長(cháng)期吃素又會(huì )造成體內營(yíng)養不均衡，所以建議每周一天就是很不錯的方法。在日常飲食中我們可以多多選擇一些排毒養顏的食物，多多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等。

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